李陌如葱
般颀的手指在平板欢跃，杜飞再看看自己手指，胖胖，和李陌相比，简直是山东葱。
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“好了，帮了份健康饮食菜单，看。”几分钟，李陌作，将平板递到杜飞面。
杜飞看着眼的平板，面赫然是份详的减脂菜单——
早餐：
三个蛋(去黄100g)，有热量60卡；
燕麦片(100g)，有热量367卡。
午餐：
煮牛或(200g)，有热量300卡；
煮玉米(140g)，有热量150卡；
薯半个(150g)，有热量150卡。
晚餐：
蕉(100g)，有热量90卡；
苹果个(150g)，有热量78卡；
牛油果个(150g)，有热量240卡；
脱脂牛盒(250l)，有热量100卡。
总摄入热量1535卡。
“每百克蛋黄的热量为328卡，是同等质量蛋清的六倍，这是因为蛋清几乎有脂肪；同样，脱脂牛的热量只有全脂牛的三分之二。”李陌手指其中几项数据，解释：
“燕麦片虽然热量等同于相同重量的米，但营养成分中维素的比例六倍于米，这意味着它会带给更强的饱，让在强度运时，会很到饥饿。玉米薯和蕉苹果在代替米饭馒头等主食方面，有着同样的作用。”
“牛和只能煮吗，能烧或是酱烧吗？”杜飞指着煮牛问，菜里除了牛什么都没有，未免有些重。
“食用油等于百分百的脂肪，各种调料中也有多多少少的热量，这会让减肥业功亏篑。”李陌了杜飞眼，“煮是非常健康的饭方法，既能保证摄入充足蛋质，避免运掉肌，又让会担心吃多脂肪。”
“简直是退化回了原始，没有任何调味品，吃起绝对是个噩梦。”杜飞时间无法接受。
